2021年3月

2021
03-24

推荐几款夏季养生粥，既补充水分，又可消暑宁 NEW

一、莲子荷叶粥 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。 荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有疗治作用。 材料与做法 材料：新鲜荷叶一片，粳米100克，冰糖适量。 做法：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。 二、银耳莲子粥 功效... Read More >

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03-24

经络养生有方法，敲敲打打见奇效，不同经络敲 NEW

早上起来的公园里，常常有老人对着自己身体一阵拍拍打打，办公室的年轻白领也逐渐注意养生，备着各种敲背锤，没事就敲两下。实际上敲打养生是有要求和门道了，只有通过敲打经络才会获得更好的效果，今天就做个怎么敲打经络的分享，可以和小编一起学习下！中医经络养生 经络学说是中医学认识人体、治疗疾病的独特理论。《灵枢·本脏》说："经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨利关节者也。"说明了经络是运行营卫气血的通路，它内连脏腑，外络肢节，网络全身，沟通表里上下，使人体成为一个完整的统一体。人体通过... Read More >

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03-24

夏季早餐就吃这粥，每天一碗，营养滋补又消暑 NEW

伴随着夏天的到来，天气一天天炎热起来，容易出汗，总想喝水止渴，很多朋友都表示自己没胃口吃不下干饭，所以很多人都会选择在夏季的时候煮粥，既补充身体需要的水分，又可消暑宁神。今天分享一道清热解暑粥给大家，用绿豆、莲子、银耳、薏米、黑米等食材组合，做法简单，早餐每天一碗，防暑消暑，营养又健康，大家不妨一试。 单纯的大米粥营养密度并不高，多种食材搭配粥一起煮，不仅提高了营养价值，同时口感味道也会更胜一筹。这道黑米银耳粥，除了常用的绿豆、薏米和莲子都是清热的好食材外，我还加入... Read More >

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03-24

营养师再劝所有人：每天吃5款冬季食疗，摆脱便

由于生活习惯和饮食习惯的不健康，便秘成为了很多都市人的通病。便秘不仅让日常上厕所成为了苦差事，还会让人气色变得黯淡难看，以及带来一系列的健康隐患。 要想有效通便，调整生活和饮食习惯的首要的，那么，便秘吃什么通便最快？冬季我们又应该吃什么缓解便秘？快来一起看看吧！ 便秘吃什么通便最快？ 便秘患者要想通便，多喝水是最为首要的，如果水分摄入不足会导致粪便干硬导致排便困难。建议每天最少喝6-8杯温开水，流质食物如清汤、果汁等也可以多吃一些。 其次要多吃粗纤维的食物，丰富的... Read More >

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03-24

秋冬季养生常识指南

眼睛一闭一睁，八天假期就这样过去了，更坏的消息是，今年的法定假日也过完了！！ 各位小伙伴过得怎么样，你又是在哪看人的呢？ 同时今天也是寒露节气，今年第一个带“寒”字的节气，奔波在回家路上的你是否感受到了一丝凉意？ 寒露简历 中文名称：寒露 外文名称：Cold Dew 代表寓意：气温比白露时更低，可以隐约听到冬天的脚步声了 气候特点：气温下降，露水更凉 风俗活动：赏菊、登高 风俗食物：饮菊花酒 三候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华 寒露时节衣食住行要注意什... Read More >

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夏季天热要防暑，推荐夏季早餐养生粥，消热利

本期导读：夏季天热要防暑，推荐夏季早餐养生粥，消热利湿，要做给家人吃 过了立夏，炎热的夏季就来到了，天热，还需要防暑，南方夏季炎热又多雨潮湿，须多吃一些清热利湿的食物。夏季天热要防暑，推荐一道夏季养生粥，既可佐餐食用，又能清暑利湿。要做给家人吃。 薏米绿豆粥是很好的一种搭配方式，因为薏米含有丰富的碳水化合物或者脂肪，蛋白质等这些营养物质，而绿豆又可以帮助增进食欲，所以保健功效价值都是很高的。绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗好处 具有良好的清热解毒功效。薏... Read More >

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03-24

足料美味 李易峰张艺兴唐嫣杨幂喊你来喝腊八粥

今天你喝粥了吗？摸摸下巴，李易峰、TFBOYS、张艺兴等八组明星化身幸福食材，喊你来喝粥。 幸运米---李易峰 有颜值，更有内涵。萌萌的大眼，可以在阳光绅士和犯二青年见自由调频的李易峰也有低调认真的一面。在北京凌晨街头扫大街做公益，干完活就走不接受采访，还默默捐了10万块的就是他了。面对外界的质疑，他告诉关心自己的粉丝们，“在这个花花世界 你一定要注意保暖和休息 别胡思乱想”。 开心果---TFBOYS王俊凯 王源 易烊千玺 乐观开朗，积极向上的三个阳光少... Read More >

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03-24

夏季养生有讲究

作者：广东省药学会 中山市人民医院 卢晓慧 夏天已悄然临近，立夏与立秋之间的三个月称为夏三月，夏三月天气炎热，我们该如何调养我们的身心呢？ 《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，夏长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”意为夏季是草木繁衍秀美的季节，天地阴阳之气相交，一切植物开花结实，夏季昼长夜短，人们的起居也要顺应天时的变化，晚睡早起。情志应保持愉快，对外界... Read More >

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03-24

冬季养生开春打虎！医生提醒：没事多做1件事，

冬天天黑的比较早，人们多喜欢室内的活动，不喜欢外出了，觉得自己冬天变懒了，其实，这样做是遵循了自然界规律，有益于养生。 早睡晚起待日光 一年二十四节气，有两个节气非常值得我们注意，一个是冬至，一个是夏至。冬至是太阳直射点到了最南边，是一年中最冷的时候，还有就是冬至是阳气开始出生的时候，所以有“冬至一阳生”的说法。 冬天起居，要早睡晚起，必待日光，就是说等太阳出来了，再起床，有很多老人，冬天早晨5点多钟就起床出去锻炼，其实，这已经不叫锻炼，而是折腾。冬天天... Read More >

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03-24

十二式经络养生健身功

. 读者须知 本文整理自《气功》1991年第5、6期。传授者陈文征（1910~1979）小名献旺、祖霖，别名道士旺。13岁随父学道，习吐纳功，后练南拳，经少林寺和尚点化，武艺精进。17岁拜武术名家蒋幼山为师，学习内家拳，精于定劲（铜钟气功）、太极拳、五行拳、八卦掌等，并结合道、释各门养生功，融会贯通。其全身各处任人棒击无妨，发人仅用肚皮既可至人于目标无误。历经刀光剑影，枪林弹雨，至70岁终，其全身无一处伤痕。曾任粟裕部队武术教练，1953年选任浙江省首届武术协... Read More >