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2021
03-24

冬季养生开春打虎!医生提醒:没事多做1件事,

说明

冬天天黑的比较早,人们多喜欢室内的活动,不喜欢外出了,觉得自己冬天变懒了,其实,这样做是遵循了自然界规律,有益于养生。

冬季养生开春打虎!医生提醒:没事多做1件事, 生活 第1张

早睡晚起待日光

一年二十四节气,有两个节气非常值得我们注意,一个是冬至,一个是夏至。冬至是太阳直射点到了最南边,是一年中最冷的时候,还有就是冬至是阳气开始出生的时候,所以有“冬至一阳生”的说法。

冬天起居,要早睡晚起,必待日光,就是说等太阳出来了,再起床,有很多老人,冬天早晨5点多钟就起床出去锻炼,其实,这已经不叫锻炼,而是折腾。冬天天黑的早,亮的晚,就是在提醒人们要早睡晚起,一般在十点或者十点半左右休息就算早睡了,这也是睡眠比较健康的时间。至于晚起,以太阳光照进室内为标准。早睡晚起,意味着睡眠时间充足,有利于阴精蓄积,阳气潜藏。

冬季养生开春打虎!医生提醒:没事多做1件事, 生活 第2张

为什么冬天养生要跟着太阳走呢?

因为冬天的时候,天地都在闭藏中,这时植物所有的营养都在根部,人如果过多过早过激烈的锻炼,浑身的毛孔都要开放,而毛孔的开放不利于精气的储藏。

所以,冬天锻炼,一定要等着太阳,跟着太阳跑,太阳出来了,再出去遛弯,太阳落山了,就回家休息。不要冒着雾露风雪去锻炼。

冬天是收敛的季节,外边天寒地冻,不需要你去外面像夏天那样锻炼,跟外面的寒冷天气斗争,如果坚持,那么体内的阳气就需要提供更大的支持,容易导致阳气外泄,对身体影响不利。

所以,冬日寒意绵绵,漆黑深邃的冬日早晨,建议还是舒服的睡觉,阳光暖暖的照在你身上的时候,再起来安排一天的事情。

冬季养生开春打虎!医生提醒:没事多做1件事, 生活 第3张

冬天在情志方面要注意什么呢?

情志中要注意别害怕,别惊恐,别总乱七八糟的乱想,要让自己若有所得。从情绪上讲,要觉得自己很满足,如果天天让自己的情绪处于惊恐害怕中,是不利于肾气内藏的。